Author: Academia Pacientului

Prunele uscate pot preveni osteoporoza

Autor: Academia Pacientului Publicat: Timp citire: 2 minute

Prunele uscate pot preveni osteoporoza

Jumatate dintre femeile de peste 50 de ani si 1 din 4 barbati prezinta un risc crescut de fracturi. Pierderea masei si densitatii osoase poate aparea la orice varsta, spun medicii, dar cu toate acestea, osteoporoza este mai frecventă in randul persoanelor in varsta.

Potrivit Fundatiei Nationale pentru Osteoporoza, aproximativ 44 de milioane de persoane au o densitate osoasa deficitară, ceea ce le expune la riscul de osteoporoza.

Cercetatorii de la Universitatea de Stat din Florida au testat 236 de femei aflate intre primul si al zecelea an de menopauza. Femeile au fost impartite in mod aleatoriu in 2 grupuri. Unui grup li s-au dat câte 100 g de prune uscate zilnic, iar altui grup cate 100 g de mere uscate, timp de un an de zile. La fiecare 3, 6 si 12 luni, cercetatorii au efectuate scanari ale oaselor si au descoperit ca grupul de femei care a consumat prune uscate au avut o densitate minerala osoasa semnificativ mai mare decat cele din grupul care au mancat mere uscate. Cercetarea a fost condusa de Doctorul Bahram Arjmandi, profesor si presedinte al Universitatii de Nutritie, Alimente si Stiinte de Stat.
Testul de sange a aratat ca femeile care au mancat prune in fiecare zi timp de un an au avut niveluri semnificativ mai scazute de inflamatie decat cele din grupul de control.

“De-a lungul carierei mele, am testat numeroase fructe, inclusiv curmale, smochine, capsuni si struguri si niciunul nu a ajuns nici pe aproape sa aiba efectul pe care il au prunele uscate asupra densitatii osoase”, a afirmat Bahram H. Arjmandi, profesor universitar si presedinte in cadrul Departamentului de Nutritie, Alimente si Stiinte ale Colegiului de Stiinte Umane. “Toate fructele si legumele au un efect pozitiv in nutritie, insa in materie de sanatate a oaselor, acest aliment in mod particular este exceptional”, afirma acesta intr-un material bazat pe cercetarile Universitatii din Florida si publicat pe www.sciencedaily.com.

Ingredientele cheie care dau atata eficienta prunelor in mentinerea sanatatatii oaselor sunt compusii fenolici si flavonoidele, ambele cunoscute pentru abilitatea lor de imbunatatire a masei osoase. Prunele sunt bogate si in bor, potasiu si vitamina K, fiecare dintre acestea fiind benefice oaselor.

Desi sunt bogate in zaharuri simple, prunele nu cauzeaza o crestere rapida a nivelului de zahar din sange si au un indice glicemic mediu.

In anii ‘90, o echipa de cercetatori in cadrul Universitatii Tufts din Boston a conceput un test menit sa masoare capacitatea antioxidanta a alimentelor. Se pare ca prunele uscate au obtinut un scor mai inalt decat orice alte fructe proaspete sau uscate. Prunele uscate contin de 2 ori mai multi antioxidanti decat strugurii si afinele proaspete, de 4 ori mai multi antioxidanti decat capsunile, de 6 ori mai multi antioxidanti decat prunele proaspete.

O portie de 28 de grame de prune uscate contine urmatoarele:

Calorii: 67
Carbohidrați: 18 grame
Fibre: 2 grame
Zaharuri: 11 grame
Vitamina A: 4% din RDI
Vitamina K: 21% din RDI
Vitamina B2: 3% din IDR
Vitamina B3: 3% din IDR
Vitamina B6: 3 % din IDR
Potasiu: 6 % din doza zilnica recomandata
Cupru: 4% din doza zilnica
Mangan: 4% din doza zilnica
Magneziu: 3% din IDR
Fosfor: 2% din doza zilnica recomandata

Doza zilnica recomandata este de 1/4-1/2 cană (44-87 grame)

Consumul de prune uscate in mod regulat poate avea un efect protector asupra sănătății intregului organism.

Deficientele de tinuta la copii

Autor: Academia Pacientului Publicat: Timp citire: 3 minute

Deficientele de tinuta la copii

Unele persoane prezinta deficiente de tinuta evidente, foarte putine dintre acestea sunt congenitale, majoritatea fiind consecinta lipsei de miscare in viata de zi cu zi. Aceasta isi pune amprenta negativa nu numai asupra oaselor si articulatiilor,ci si asupra organelor interne si a psihicului.Tinuta exterioara si interioara se influenteaza reciproc.Cu mijloace simple se pot evita si se pot trata eficient defectele de tinuta

Ce sunt deficientele de tinuta?

In ziua de astazi, multi copii acorda prea putin timp, sportului. Din ratiuni de logistica sau din comoditate, copiii nu mai fac miscare la gradinita sau la scoala. Stau ore in sir, in banci, care aproape fara exceptie le afecteaza spatele. Aceasta postura monotona provoaca degenerarea anumitor grupe musculare, care contribuie in mod normal la o tinuta corecta. Astfel, pozitiile gresite duc la vatamari musculare cu caracter permanent, printre acestea se numara: spatele curbat (musculatura slabita a spatelui), bazin stramb (musculatura slabita a ambomenului) sau ambele concomitent.

Defectele de tinuta pot fi cauzate si de purtarea gresita a ghiozdanului, mult prea greu.

In special la varsta copilariei, oasele sunt usor deformabile. O tinuta deficienta sau purtarea gresita a unui obiect greu pe o perioada indelungata de timp, pot cauza vatamari ireversibile ale coloanei

Siptome tipice

  • Tulburari de crestere
  • Uzura prematura a coloanei vertebrale
  • Tulburari functionale cardio-pulmonare
  • Probleme motorii

Cum recunoastem o deficienta de tinuta?

Imediat dupa nastere, pediatrul consulta nou-nascutul pentru identificarea unei eventuale displazii de sold. Dar si investigatiile ulterioare sunt destinate depistarii precoce a defectelor de postura,in vederea tratamentului corespunzator.

Trebuie sa va adresati medicului ortoped in urmatoarele situatii:

  • copilul are o tinuta stramba a corpului
  • calcaiele copilului se ciocnesc in interior
  • cand copilul sale, el nu este capabil sa isi controleze greutatea corpului
  • degetele de la picioare sunt prea departate intre ele
  • copilul nu poate sa apuce de jos o batista cu degetele de la picioare.

In cazul deficientelor scheletice, medicul ortoped poate sa prescrie diverse aparate ortopedice, sine si corsete, care pot corija oasele inca flexibile si posturile incorecte.

In cazul copiilor mai mari, grupele musculare nedezvoltate pot fi antrenate cu ajutorul unor exercitii speciale. In cazuri grave, se poate recomanda si corijarea defectului prin interventie chirurgicala.

Un mod de viata sanatos

Se recomanda practicarea sportului.  Miscarea in aer liber este cea mai buna metoda de profilaxie a deficientelor de tinuta. Daca oasele si articulatiile au crescut, deficientele usoare risca sa se transforme repede in defecte permanente, care se corecteaza greu, chiar si prin metodele medicinii alternative.

Inotul este, de asemenea deosebit de eficient in cazul tinutei inadecvate.

Se recomanda rationalizarea cu strictete a programului de stat la televizor si calculator.

Incaltamintea corecta este foarte importanta pentru picoarele copiilor. Incaltamintea sport se va folosi doar in activitatile sportive, iar in rest, pantofi de buna calitate, cu o corecta pozitionare a calcaiului.

Pozitia corecta in sezut stimuleaza indreptarea spatelui, inaltimea mesei si a scaunului trebuie sa fie adaptate inaltimii corporale. Este mai avantajos blatul de masa inclinat, cu o buna iluminare.

Ridicarea si purtarea corecta a obiectelor impiedica curbarea incorecta a coloanei vertebrale: greutatea ghizdanului nu trebuie sa reprezinte mai mult de 10% din greutatea corporala, iar ghiozdanul trebuie purtat in spate, in niciun caz pe un singur umar.

Aratati-i copilului cum se ridica greutatile protejandu-ne coloana: intotdeauna din pozitia “pe vine” si niciodata prin curbarea spatelui.

O tinuta corecta in pozitia culcat este deosebit de importanta pentru coloana vertebrala.

Pentru intarirea ligamentelor si a musculaturii picioarelor, copiii mici trebuie sa poarte pantofiori abia la varsta cand sunt capabili sa mearga singuri, fara ajutor. Dar chiar si atunci, trebuie lasati sa umble desculti cat de des este posibil.

Terapii alternative

Alifiile din fructe de piper Cayenne au efect de incalzire si de relaxare a musculaturii. In cazul in care copilul se simte “intepenit” in mod frecvent, incercati sa il masati cu o astfel de alifie.

O alimentatie bine aleasa este importanta pentru evitarea supraponderabilitatii. Copiii trebuie sa consume zilnic multe frucye, legume si cereale integrale. Dulciurile si produsele de tip fast food trebuie sa reprezinte o exceptie. Dietele alimentare radicale nu sunt recomandate copiilor, deoarece, in faza de crestere, ei au nevoie sporita de elemente nutritive.

Pentru intarirea oaselor inca moi la copii, se recomanda vitamina D si calciu in cantitate suficienta.

Metode si exercitii integrale

Tehnica Alexander si metoda Feldenhrais ajuta la inlaturarea tiparelor gresite de miscare si, prin aceasta contributie la disparitia durerilor provocate la nivel osos si muscular.

Rolfing– aceasta metoda speciala de masaj rezolva problemele acumularii de tesut conjunctiv, contribuind la extinderea contractiilor de tesut si la inmuierea acumularilor nodulare. Scopul tratamentului este normalizarea intregii statici corporale.

Metoda Dorn-Breuss – este metoda care abordeaza pozitiile gresite ale bazinului si voloanei vertebrale. Acest tratament bland este favorabil si pentru copii.

Etichete populare:

copiipostura corpului

Cartoful mov, beneficii mari pentru sanatate

Autor: Academia Pacientului Publicat: Timp citire: 2 minute

Cartoful mov, beneficii mari pentru sanatate

Originar din Peru, cartoful mov este tot mai frecvent folosit in retetele din intreaga lume.

Pe langa aspectul sau inedit, acesta a fost declarat cea mai sanatoasa leguma din lume.Culoarea violet pe care o au acesti cartofi adauga mult mai mult decat o simplă pata de culoare mancarii. Aceasta nuanta regala provine din fitochimicalele numite antocianine care sunt de fapt antioxidanti puternici care pot lupta impotriva multor afectiuni.Antocianinele se gasesc si in alte fructe si legume de culoare rosie, albastre sau violet.

Cartofii mov sunt bogati in vitamina C, potasiu, calciu, fier, proteine, fibre si carbohidrati. Astfel ei iti ofera aportul energetic necesar pentru a-ti incepe ziua in forta.

Un studiu realizat in anul 2015 a constatat ca soiul de cartof mov are in medie 16 pana la 57 mg de antocianine la 100 g si ca puterea lor antioxidanta este comparabila cu cea a varzei de Bruxelles sau a spanacului.

Cartoful mov are numeroase beneficii pentru sanatate

Intareste sistemul imunitar

Aportul crescut de antioxidanti puternici din componenta cartofilor mov ajuta la dezvoltarea imunitatii si protejarea celulellor impotriva afectiunilor cauzate de radicalii liberi.

Previn aparitia tumorilor sau a cancerului

Datorita continutului ridicat de antioxidanti puternici, cartofii movi protejeaza organismul uman de tumori.Din acest motiv, este indicat sa-l introducem in dietele noastre sau in curele de detoxifiere periodica.

Un studiu din Journal of Nutritional Biochemistry a constatat ca, cartoful mov copt si extractul de cartof mov, au incetinit unul din regulatorii pentru cresterea cancerului de colon (numit betacatenina) si a inhibat formarea mai multor produse secundare,periculoase,ale acestuia. Aceasta ar fi o veste buna pentru viitorul tratament al acestui tip de cancer comun.

Ajuta functia cognitiva

Studiile existente pana in acest moment au aratat o asociere intre aportul de antocianina si protejarea functiei cognitive, dar este nevoie de mai multe cercetari privind dozarea optima.

Protejeaza ficatul

Cercetatorii au descoperit ca in cazul sobolanilor cu leziuni hepatice care au primit extract de cartof mov indicatorii de insuficienta hepatica au fost mai mici decat in cazul sobolanilor care nu au primit extractul.

Mai multe studii au analizat ce organe ar putea beneficia in mod specific de pe urma compusilor din cartofii mov, acestea fiind ficatul si rinichii.

Un studiu recent realizat de Food Chemistry, a urmarit 17 barbati sanatosi pentru a observa cum extractul de cartofi mov interactioneaza cu inflamatia care se poate instala dupa o masa bogata in carbohidrati. Chiar si la 4 ore dupa masa, barbatii si-au imbunatatit digestia si au reusit sa reduca nivelul de inflamatie din organism.

Scad tensiunea arteriala

Un alt studiu din Plant Foods for Human Nutrition, arata ca in doar 2 saptamani de la consumul zilnic de cartof mov, tensiunea arteriala a scazut semnificativ.Introducerea cartofilor mov intr-o dieta sanatoasa este o modalitate de a profita de mai multe beneficii pe care antocianina le are asupra sanatatii inimii.

Mentine elasticitatea pielii

De asemenea, cartoful mov ajuta la incetinirea procesului de imbatranire si la mentinerea stralucirii si elasticitatii pielii.

Cartofii mov au un aspect placut, dar si un gust intens, putin mai dulce decat cartofii albi, si un timp de preparare mai scurt. Ei pot fi folositi in retete variate chiar si placinte. Pentru ca au o coaja bogata in antioxidanti, este recomandat sa nu îi decojim, ci sa ii gatim intregi pentru a avea parte de toate beneficiile pentru sanatate mentionate mai sus.

 

Etichete populare:

beneficii sanatatecartof mov

Analize gratuite pentru 5 judete din Romania

Autor: Academia Pacientului Publicat: Timp citire: 1 minut

Analize gratuite pentru 5 judete din Romania

1000 de persoane din mediul rural din jud. Arges, Dambovita,Prahova, Giurgiu si Ilfov,vor beneficia de analize medical gratuite,in cadrul caravanei”Nu am facut destul”,organizata de Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer(FABC)

Investigatiile au ca scop depistarea bolilor oncologice si includ: analize de sange si urina, mamografii, consult urologic si ecografie,teste PSA pentru prostata, dermatoscopii (o metodă modernă, rapida, neinvaziva, de examinare a pielii, pentru a depista numeroase afecțiuni dermatologice), masurarea tensiunii, glicemiei si a colesterolului, greutatii, evaluarea riscului de a dezvolta boli pulmonare si cardiovasculare si teste de anticorpi COVID-19.

Caravana este la cea de-a noua editie si anul acesta va ajunge in judetele Arges (comuna Bradulet, Corbeni si Stefan cel Mare), Dambovita (Branesti), Prahova (Tesila), Giurgiu (Hotarele si Izvoarele), Ilfov (Peris).

Pe parcursul celor opt editii precedente, caravana a testat peste 8500 de persoane din localitati rurale din 35 de judete.

Președintele FABC, Cezar Irimia, a spus: „„Pentru foarte mulți locuitori din mediul rural, spitalele sunt inaccesibile din punct de vedere al distantei. Data fiind pandemia, caravana noastra este cu atat mai utila”.

O componenta foarte importanta a campaniei, pe langa testari, o reprezinta informarea si educarea pacientilor. De aceea, in spatiile de investigatii vor exista pliante si afise cu informatii despre cancerul de san, cancerul de prostata, cancerul ovarian si melanom, dar si despre importanta efectuarii analizelor anuale de sange.

 

Sursa foto: Pixabay

Metode eficiente de a scapa de greata fara medicamente

Autor: Academia Pacientului Publicat: Timp citire: 3 minute

Metode eficiente de a scapa de greata fara medicamente

Greata, cand apare si nu depinde de anumite afectiuni,poate fi eliminata apeland la diverse metode eficiente fara a recurge la administrarea de medicamente

Senzatia de greata este extrem de neplacuta si poate aparea din mai multe cauze cum ar fi raul de miscare, mancatul in exces, indigestie sau o migrena persistenta.

De regula, starile de greata sunt insotite si de alte simptome cum ar fi lipsa poftei de mancare (inapetenta), uneori de ameteala, dureri de cap sau diaree. Cu toate ca greata in sine nu pune in pericol sanatatea, pe termen lung si netratata, poate duce la deshidratare sau chiar dezechilibre hidro-electrolitice, cand se impun masuri urgente de hidratare orala sau parenterala, iar in situatiile severe adminstrarea de solutii de electroliti.

Pentru a combate rapid si eficient starea de greata poti folosi aceste remedii naturiste

Ghimbirul

Studiile facute in domeniu au confirmat eficienta ghimbirului in tratarea senzatiei de greata, dar si a varsaturilor, cauzate de sarcina, rau de miscare si chimioterapie. Avantajul consumului de ghimbir este ca nu prezinta aceleasi riscuri la capitolul efecte adverse ca si medicamentele antiemetice. Poti consuma ghimbirul ca atare, mestecand o felie subtire. De asemenea, poti bea ceai de ghimbir sau poti folosi capsule cu extract de ghimbir.

Ca decoct: ai nevoie de 2 lingurite de ghimbir proaspat si ras la o cana. Se fierbe apa, se adauga ghimbirul, apoi se lasa sa se absoarba. Filtreaza si bea. Poti bea zilnic 2 pana la 4 cani cu ceai in care poti adauga miere si/sau suc de lamaie pentru un gust mai bun.

Fenicul

Este un remediu bland pentru balonare, greata si in special pentru problemele digestive.

Feniculul este o planta apreciata inca din Antichitate atat in alimentatie, pentru gustul sau placut, cat si in medicina. Cunoscut si folosit de catre egipteni, greci, romani, arabi si chinezi din cele mai vechi timpuri, a fost mentionat frecvent si in cartile medicinale din Evul Mediu.

Sustine secretia sucurilor gastrice, reduce semnificativ starile de greata, ajuta la eliminarea gazelor intestinale si sustine o digestie sanatoasa.

Presopunctura

Studiile au descoperit punctul de presopunctura numit Nei Guan. El este situat in partea interioara a incheieturii mainii. Pentru a stopa greata, maseaza punctul cu presiune constanta la intervale de 3 pana la 5 minute sau la nevoie.

Menta

Cel mai eficient mod de a combate greata este folosirea mentei. Menta ajuta la calmarea spasmelor si combate in mod eficient greata cauzata de rau de miscare sau digestie dificila. Atat in stare cruda, cat si sub forma de ulei, este benefica pentru indigestie si sindromul de intestin iritabil. Menta calmeaza si relaxeaza muschii stomacului, pentru ca bila sa poata metaboliza grasimile, iar alimentele sa treaca prin stomac mai rapid.

Lamaia

Mirosul de citrice, precum cel de la o felie proaspata de lamaie, poate reduce senzatia de greata. Poti opta pentru consumul sucului de lamaie, cat si pentru folosirea cojii acesteia, deoarece ambele variante ajuta in cazul gretei.

Controlul respiratiei

Respiratia lenta si profunda poate reduce greata. Este suficient sa inhalezi pe nas si sa numeri pana la trei, tine apoi respiratia si elimina aerul tot numarand pana la trei.

Anumite condimente

Condimentele reprezinta remedii naturale populare pentru a combate greata. Unele dintre acestea sunt reprezentate de scortisoara si extractul de chimion, ce amelioreaza unele simptome digestive (durerea abdominala, greata, constipatia si diareea).

Daca senzatia de greata este insotita de episoade de voma, este esential sa bei cat mai multe lichide pentru a nu lasa corpul sa se deshidrateze.

Se recomanda evitarea alimentelor grase sau condimentate, a fructelor si legumelor acide (rosii, citrice), dulciurilor, sau semipreparatelor care ingreuneaza digestia. Este indicat a se opta pentru alimente care protejeaza stomacul cum ar fi piureurile de banane, cartofi, morcovi sau painea prajita. Morcovii contin fibre vegetale, care leaga substantele iritante din intestin si care ajuta la depasirea mai rapida a starii de greata.

Evita mesele copioase.

Nu te aseza in pat in primele 30-60 de minute după o masa.

Nu consuma bauturi carbogazoase.

Practica sport in mod regulat.

Etichete populare:

greata

Top alimente alcaline pentru o sanatate de fier

Autor: Academia Pacientului Publicat: Timp citire: 3 minute

Top alimente alcaline pentru o sanatate de fier

Alimentele care restabilesc echilibrul acido-bazic al organismului sunt numite alimente alcaline

Alimentele alcaline asigura valoarea corecta a pH-ului organismului nostru.

Corpul uman are nevoie de un nivel al pH-ului in jurul valorii de 7.4, adica un pH usor alcalin. Una din principalele cai prin care corpul isi mentine pH-ul sunt rinichii. Acestia filtreaza acizii in exces din corp si ii excreta in urina.

Studiile au aratat ca atunci cand nivelul de aciditate din corp devine cronic, poate duce la aparitia mai multor boli, precum pietre la rinichi, densitate osoasa scazuta, degradare musculara si chiar a artritei, a diabetului si a cancerului.

Se recomanda ca 80% din alimentatie sa fie compusa din produse alcaline, care se regasesc in categoriile enumerate mai jos. Restul de 20% pot fi alimente acide, insa acestea trebuie mentinute la un nivel minim.

O dieta alcalina presupune in primul rand moderatie. Nu inseamna ca trebuie sa alegi o varianta extrema si sa elimini complet toate alimentele acide. Trebuie doar sa pastrezi un echilibru intre produsele pe care alegi sa le consumi zilnic.

Care sunt cele mai importante alimentele alcaline ?

Lamaia

Sucul de lamaie are pH-ul 2-3 inainte de a fi digerat, ceea ce inseamna ca este acid insa, ca si in cazul altor fructe, metabolizarea sa determina produsi secundari alcalini, care scad cantitatea de acid pe care rinichii trebuie sa o elimine, asadar are un efect alcalinizant asupra urinii.

Este un antioxidant puternic prin continutul ridicat de vitamina C ( 30 ml suc asigura 23% din necesarul zilnic de vitamina C), favorizeaza absorbtia unor minerale si in special a fierului, atunci cand este asociat cu alimente bogate in astfel de elemente, stimuleaza productia de bila, iar consumul regulat poate preveni formarea anumitor tipuri de pietre la rinichi.

Uleiul de masline

Este un aliment bogat in vitamina E si acizi grasi mononesaturati.Este de prefrat consumul uleiului de masline presat la rece.

Semintele de in

Nu sunt doar alcaline, dar sunt si foarte bogate in fibre si vitamina E. Ele pot reduce inflamatia si bufeurile in cazul femeilor la care apare menopauza.

Castravetele

Este un bun remediu pentru piele, ii echilibreaza pH-ul, iar aceasta va fi mai hidratata si luminoasa. Contine 90% apa.

Mango

Acest fruct este un remediu excelent pentru curatarea colonului.

Hrisca

Hrisca este un excelent inlocuitor al graului care ofera un inceput plin de energie in fiecare zi, ajutand chiar la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Pepenele rosu

Este un aliment super alcalin si in mod special benefic pentru organism datorita cantitatii mari de fibre si a unui procent foarte ridicat de apa (92%) care intra in compozitia sa.

Ananas

Este un fruct indicat in mentinerea siluetei.

Sfecla mangold (sfecla elvetiana)
Sfecla mangold este un excelent aliment alcalin care are proprietati antibacteriene si antivirale si, de asemenea, ajuta organismul sa indeparteze radicalii liberi.
Quinoa
Semintele de quinoa mentin un nivel sanatos al glucozei din sange.
Avocado
Este bogat in acizi grasi mononesaturati, este un aliment excelent in mentinerea sanatatii inimii.
Varza de Bruxelles
Are un continut ridicat de vitamina C, este o sursa importanta de fibre, bogata in vitamina K si minerale, bogata in acid folic.
Alegele
Sunt o excelenta sursa de fier si reduc imediat aciditatea gastrica.
Morcovii
Sunt legumele cu cel mai ridicat nivel de betacaroten, sustin vederea.
Strugurii
Sursa excelenta de antioxidanti, super bogati in vitamine, recomandati pentru cei care se confrunta cu hipertensiunea arteriala.
Brocoli
Ideal pentru reducerea nivelului de colesterol rau.
Varza murata
Este un probiotic natural pe care ar trebui sa il consumati cat de des puteti.
Germeni de lucerna
Bogati in enzime.Ajuta la mentinerea echilibrului hormonal.
Patrunjelul
Este o sursa bogata de vitamina C, detoxifica intestinele.
Papaya
Este un laxativ natural care mentine colonul curat.
Fructele de padure
Fructe bogate in antioxidanti.
Seminte crude de dovleac
Ofera suport imunitar,contin grasimi vegetale omega 3,asigura sanatatea prostatei. Au efecte benefice impotriva diabetului.

Dieta alcalina presupune consumul de fructe si legume, care ajuta la ridicarea pH-ului din urina, in timp, iar asta poate preveni demineralizarea oaselor si poate reduce riscul inflamatiilor din organism. De asemenea, dieta alcalina este un adjuvant si in cazul pacientilor care sufera de gastrita, cistite, viroze sau ulcer.

Sursa foto: Pixabay

Etichete populare:

alimentealimente alcaline

Nalba mica (Casul Popii) planta vindecatoare

Autor: Academia Pacientului Publicat: Timp citire: 2 minute

Nalba mica (Casul Popii) planta vindecatoare

Nalba cu frunze mici-Malva Vulgaris, numita in popor banuti,cas,colacel,covrigel,nalba salbatica,nalba rotunda,turtele, este una dintre cele mai utile plante folosite in tratarea inflamatiilor mucoase interne si externe

Casul Popii cu frunzele mici este o planta taratoare, putin lemnoasa la baza rizomului. Ea are frunze alungite,zimtate cu flori mici,de la violet la roz pal. Fructul rotunjor arata ca o roata de cas, de aici si numele de “casul popii”.

Florile, frunzele si tulpinile nalbei contin substante mucilaginoase si se pot culege din luna Iunie pana in Septembrie. Aceste substante dau plantei efectul emolient asupra mucoaselor iritate sau afectate.

Nalba se remarcă prin diversitatea compușilor antioxidanți.

Alți compuși importanti din nalba sunt: antocianini, luteolină, kaempferol, miricetina, apigenina, acizi grasi: palmitic, pelargonic, stearic, alfa-linoleic acizi organici: oxalic, malic, ascorbic, citric, uleiuri esentiale carotenoide, clorofila A și B, tocoferoli, polifenoli, flavonoide, terpenoizi, cumarine, calciu, cupru, fier, potasiu, mangan, magneziu, potasiu, zinc.

In ce afectiuni este benefica nalba

Nalba se dovedeste a fi benefica mai ales sub forma de ceai pentru foarte multe afectiuni cum ar fi:

Inflamatiile mucoaselor din interiorul organismului:

  • gastrite
  • indigestii
  • ulcer gastric
  • ulcer intestinal
  • colita ulcerativa
  • inflamatiile mucoaselor vezicale
  • inflamatii gastro-intestinale
  • spasme gastro-intestinale

Iritatiile orale si faringiene

  • gura uscata
  • gingivita
  • dureri de dinti
  • abcese dentare

Recomandata in afectiunile respiratorii

  • secretie pulmonara abundenta
  • laringita si bronsita
  • amigdalita
  • raguseala
  • emfizem pulmonar
  • favorizeaza expectoratia
  • imbunatateste respiratia

In urma unui  studiu realizat in anul 201, s-a constatat ca un sirop de tuse pe baza de plante care contine radacina de nalba, a fost eficient in ameliorarea tusei  cauzate de răceli , bronșită sau boli ale tractului respirator cu formare de mucus.

Ajuta la vindecarea infectiilor urinare

Senzatiile neplacute de usturime si iritare,dispar imediat de la prima utilizare a nalbei.

Secretiile lacrimale

Se dovedesc excelente baile si compresele la ochi facute cu ceai caldut de nalba.

Alergiile tenului

Spalaturile caldute cu nalba sunt benefice in alergiile tenului, care provoaca mancarimi si usturimi faciale.

Trateaza hemoroizii

Astringenta si emolienta la nivelul formatiunilor hemoroidale.

Substantele active din nalba, ofera elasticitate crescuta vaselor sangvine si impiedica formarea de dilatatii venoase noi.

Afectiuni externe:

  • rani
  • abcese
  • picioare sau maini umflate provenite din urma unor fracturi sau flebite (se recomanda bai de picioare sau de maini)
  • ulcer varicos

Cancer laringian

In astfel de cazuri se prepara un extract rece,lasand peste noapte la macerat, cantitatea de plante necesara dozei pe o zi.

  • in 2 1/2 l apa (1 lingurita cu varfa de planta la 1/4 l de apa).

Dimineata, maceratul se incalzeste usor si se tine intr-un termos clatit in prealabil cu apa fierbinte. Se beau 4 cesti pe parcursul zilei,incetul cu incetul,iar cu restul se face gargara.

 

Surse articol:

  1. Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC), Assessment report on Malva sylvestris L. and/or Malva neglecta Wallr., folium and Malva sylvestris L., European Medicines Agency, flos , 20 November 2018: https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/final-assessment-report-malva-sylvestris-l/malva-neglecta-wallr-folium-malva-sylvestris-l-flos-first-version_en.pdf
  2. Maria Treben, Cașul-popii, Sanatate din Farmacia Domnului

 

Ce categorii de persoane se pot vaccina antigripal, gratuit, la medicul de familie

Autor: Academia Pacientului Publicat: Timp citire: 1 minut

Ce categorii de persoane se pot vaccina antigripal, gratuit, la medicul de familie

Specialistii in epidemiologie se asteapta ca gripa si COVID-19 sa se raspandeasca in acelasi timp in aceasta iarna.

Gripa nu este o raceala obisnuita. Debuteaza de cele mai multe ori brusc, cu febra inalta, insotita de frisoane, stare generala extrem de proasta, cefalee, tuse, dureri musculare, simptomatologie care se instaleaza foarte rapid. Sigur ca multe dintre semnele si simptomele gripei se regasesc si in cazul infectiei cu noul coronavirus, dar, in ceea ce priveste copiii, gripa este o boala cu potential agravant mult mai mare

Dozele de vaccin antigripal au fost deja distribuite de catre Directile de Sanatate catre cabinetele de familie si medicii au inceput deja sa faca programari.

“Este primul an cand vaccinul gripal este adus in luna Septembrie. Am tinut foarte mult la acest lucru, sa nu mai fim pusi in situatia care s-a repetat an de an de a trimite in teren vaccinuri, la mijlocul lunii decembrie sau in ianuarie, si au ramas cantitati importante de vaccinuri care nu au mai putut sa fie utilizate”, a explicat ministrul Sanatatii, Alexandru Rafila.

Daca suntem persoane asigurate si facem parte din categoriile de risc – copiii de pana in 5 ani, persoanele de peste 60 de ani sau care sufera de boli cronice – ne putem vaccina gratuit la medicul de familie.

Persoanele care nu fac parte din aceste categorii pot cumpara vaccinul din farmacie, la pretul standard de 64,5 lei. Daca suntem asigurati il putem face si pe acesta la medicul de familie.

Specialistii ne spun ca este bine sa incepem vaccinarea de acum pentru ca perioada in care corpul raspunde si formeaza anticorpi antigripali dureaza pana la 25 de zile, asta in conditiile in care sezonul se estimeaza ca va incepe undeva dupa jumatatea lunii Octombrie.

 

Sursa foto:Pixabay

Remedii pentru eliminarea gazelor intestinale

Autor: Academia Pacientului Publicat: Timp citire: 6 minute

Remedii pentru eliminarea gazelor intestinale

Gazele intestinale reprezinta acumulari de aer prezente pe toata lungimea tractului digestiv, incepând din stomac pana in rect. 

Gazele intestinale apar in mod natural de la inghitirea aerului sau din cauza descompunerii alimentelor consumate. Ele pot fi eliminate prin eructatii, atunci cand se gasesc in stomac, sau prin flatulenta, daca se gasesc in zona inferioara a intestinului gros.

Gazele intestinale sunt acumulari de vapori fara miros, incluzand oxigen, dioxid de carbon, nitrogen, metan si hidrogen, care se formeaza in sistemul digestiv, pe intreaga lungime a tractului digestiv, de la stomac pana la rect. Mirosurile neplacute apar atunci cand acestea sunt amestecate cu bacterii intestinale.

Productia excesiva de gaze si flatulenta crescuta pot aparea din cauza capacitatii unor bacterii de a produce gaze. O alta cauza ar putea fi maldigestia sau malabsorbtia zaharurilor si polizaharidelor, cum ar fi cea observata in pancreatita cronica cu insuficienta pancreatica si boala cronica.Studiile arată că o persoană sănătoasă poate avea între 13 și 21 de flatulențe pe zi.

Cauza aparitiei gazelor intestinale

Gazul din tractul gastro-intestinal are doar doua surse. Este fie aer inghitit, fie produs de bacteriile care locuiesc, in mod normal, in intestine. Aerul inghitit este rar cauza flatulentei excesive.

Bacteriile intestinale sunt principalele surse de gaze excesive. Bacteriile produc gaz (hidrogen si/sau metan) atunci cand digera alimentele, in principal zaharuri si polizaharide nedigestibile care nu au fost digerate in timpul trecerii prin intestinul subtire. De asemenea, bacteriile produc dioxid de carbon, dar dioxidul de carbon este absorbit atat de repede din intestin, incat foarte putin trece in flatus.

Zaharurile care sunt digerate frecvent si malabsorbite sunt lactoza, sorbitolul si fructoza.

  • Lactoza este zaharul din lapte. Absenta enzimei lactaza in mucoasa intestinelor determina maldigestia. Lactaza este importanta deoarece descompune lactaza in cele doua componente zaharoase, glucoza si galactoza.
  • Sorbitolul este un indulcitor utilizat frecvent in alimentele cu continut scazut de calorii.
  • Fructoza este un indulcitor utilizat frecvent in toate tipurile de bomboane si bauturi. De asemenea, poate fi gasita in cantitati mari in unele fructe si legume.

Amidonul este o alta sursa importanta de gaze intestinale. Amidonul – polizaharide produse de plante, compus din lanturi lungi de zaharuri, in special fructoza. Sursele comune ale diferitelor tipuri de amidon includ grau, ovaz, cartofi, porumb si orez.

Dacă exista o cantitate excesiva de gaze intestinale, acestea pot fi cauzate de diverse afectiuni digestive, cum ar fi intoleranta la lactoza, boala celiaca, refluxul gastroesofagian, ocluzia intestinală, ulcerul peptic sau sindromul colonului iritabil, dar si de obiceiuri nesanatoase, cum ar fi inghitirea aerului in timp ce mananci sau obiceiul de a bea lichide, mai ales acidulate, in timp ce vorbesti.

Remedii naturale pentru eliminarea gazelor intestinale

Bicarbonatul de sodiu si sucul de lamaie

Remediul care are ca ingrediente bicarbonatul de sodiu și sucul de lămâie este unul dintre cele mai bune remedii pentru gazele intestinale. Acesta are menirea de a lupta și împotriva hiperacidității gastrice.

Tot ce trebuie să faci este să amesteci o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu cu zeama de la o jumătate de lămâie și cu o jumătate de cană de apă. Diluează zeama de lămâie în apă, apoi adaugă bicarbonatul de sodiu. În momentul în care bulele au dispărut, poți bea amestecul. Este recomandat să îl consumi în cantități moderate, până când disconfortul provocat de flatulență dispare.

Ceai de musetel cu licvirita

Unul din substantele gasite in licvirita este lemnul-dulce, care ajuta impotriva spasmelor, arsurilor la stomac si nu in ultimul rand a balonarii. Musetelul are efect calmant si antiinflamator asupra mucoaselor.

Menta

Ajuta la ameliorarea constipatiei si a durerilor abdominale. Pentru acest remediu, ai nevoie de o lingură de menta si o cana de apa. Pune apa la fiert si, cand a dat in clocot, adauga menta. Las-o la infuzat cinci minute, apoi strecoara planta si lasa ceaiul sa se raceasca. Recomandat este sa nu adaugi nici miere si nici zahar in acesta infuzie. Consuma trei astfel de ceaiuri pe zi, pana cand problema dispare.

Anasonul

Este foarte bun pentru combaterea indigestiei si a flatulentei. Remediul se prepara in urmatorul mod: se iau două stelute de anason si se adauga in 250 de ml de apa fierbinte; se lasa la infuzat cateva minute, apoi se consuma rece. Nu sunt indicate mai mult de doua cani pe zi.

Musetelul

Musetelul este o planta cunoscuta pentru efectele sale relaxante, dar nu multă lume știe că aceasta contribuie și la eliminarea gazelor intestinale. În plus, mușețelul te scapă și de durerile abdominale.

Ai nevoie de o lingura de flori de musetel si de o cana de apa. Pune apa la fiert si, cand a dat in clocot, adauga florile de musetel. Lasa totul la infuzat zece minute, apoi serveste ceaiul. Este suficient sa bei doua sau trei cani de ceai de musetel pe zi si vei putea sa spui adio gazelor intestinale.

Carbunele activ medicinal

In vechime, cărbunele activ era considerat antidotul universal. In zilele noastre, continua sa fie promovat ca un remediu natural puternic, avand o varietate de presupuse beneficii, precum scaderea colesterolului sau sustinerea functiei renale.
Carbunele medicinal este o pulbere fina, neagra, facuta din carbune, coji de nuca de cocos, turba, sau samburi de masline. Carbunele este activat prin prelucrarea acestuia la temperaturi foarte ridicate, fiind mai poros decat carbunele obisnuit.

Are rol benefic in balonare, sindromul colonului iritabil, diaree, toxinfectii alimentare,colita, colita ulcerativa,intoxicatii cu alcool.

 

Cum prevenim gazele intestinale

Nu manca si nu bea prea repede, ci mesteca incet. Saliva noastra contine enzime care sunt importante pentru defalcarea carbohidratilor si a amidonului. In acest fel, poti evita in prealabil excesul de aer in abdomen.

  • Evita bauturile carbogazoase!
  • Consuma mai multe mese mici pe parcursul zilei in loc de trei mese mari!
  • Vorbeste cat mai putin in timpul mesei si abtine-te de la consumul excesiv de guma de mestecat!
  • Consuma alimente care au un efect redus asupra volumului de gaz din corp – carne de pasare, peste, oua, orez, porumb, nuci, ciocolata, legume ca salata verde, rosiile, broccoli, conopida, sparanghelul, fructe precum ciresele, strugurii, pepenii verzi.
  • Previne balonarea prin miscare! Exercitiile fizice moderate ajuta dupa masa- daca este posibil, mergi intr-o plimbare pentru a ajuta functia digestiva.
  • Evita fumatul
  • Evita sa bei lichidele prin paie
  • Aplicarea caldurii umede – de exemplu, o sticla cu apa calda pe zona stomacului, infasurata intr-un prosop umed – poate ajuta la ameliorarea crampelor abdominale.
  • Argila face minuni – leaga substantele daunatoare din tractul digestiv si armonizeaza activitatea gastrointestinală, sustinand eliminarea toxinelor din intestin. Simptomele persistente, cum ar fi diareea, crampele stomacale si flatulenta, sunt usurate. Se amesteca una pana la doua linguri de argila de trei ori pe zi intr-un pahar de apa sau intr-o ceasca de ceai de musetel neindulcit si se bea dintr-o data.
  • Consuma de trei ori pe zi ceai de chimen! Gratie carvonei din compozitie, substanaă ce relaxează muschii din tractul digestiv, amelioreaza crampele si flatulenta. Mod de preparare: se toarna doua linguri de boabe in apa fierbinte, se lasa zece minute.
  • Foloseste uleiul de chimion in combinatie cu uleiul esential de menta. Stimuleaza digestia si promoveaza formarea acidului biliar. Tulburarile gastrointestinale sunt astfel usurate.