Insomnia este o tulburare foarte raspandita care afecteaza 1 din 3 adulti. Pacientii au tulburari de somn sau pot acuza lipsa odihnei din multiple cauze.

Insomnia este un simptom frecvent in cazul durerilor fizice sau a bolilor psihice precum depresia. Nevoia de somn difera de la persoana la persoana, unora fiindu-le suficiente sase ore de somn, in timp ce altii au nevoie de opt sau noua ore pentru a fi in stare sa inceapa o noua zi.

Margaret Thatcher se multumea doar cu 4-5 ore de somn, iar Napoleon si Winston Churchill acordau putin timp somnului.

Studiile arata ca persoanele care sufera de insomnie, dorm mai mult timp decat isi inchipuie. Totusi ei au obiceiul sa se trezeasca de mai multe ori pe noapte. Problema insomniaticilor nu este atat durata somnului, cat calitatea acestuia.

Cercetatorii din domeniu afirma ca o etapa importanta a somnului este cea care consta in “fusuri de somn”- undele specifice, care apar atunci cand persoana viseaza. Este singurul moment cand creierul are cea mai slaba activitate si apare in prima jumatate a noptii.

Cum recunoastem insomnia?

Imaginea tipica a unei insomnii este urmatoarea :  sa stati intinsi in pat, franti de oboseala si sa nu puteti dormi. Va rasuciti in pat in toate directiile si nu reusiti sa gasiti o pozitie buna de somn. Sau va treziti noaptea si nu reusiti sa adormiti la loc ore in sir. Gandurile dumneavoastra se invart in jurul unei teme si nu reusiti sa va relaxati. In timpul zilei, lipsa somnului de noapte se face simtita printr-o puternica nevoie de somn si o oboseala de plumb. Printre altele, aceasta stare poate produce dureri de cap, tulburari de meemorie, dar si performante reduse la serviciu sau in familie. Este  posibil sa apara perturbari sexuale, iritabilitate sau depresii.

Insomnia cauze

Gandurile negre de peste zi, sunt cea mai frecventa cauza a insmoniei, dar tulburari precum sindromul de apnee in somn, sindromul picioarelor nelinistite si factorii de mediu cum ar fi zgomotul  si lumina pot influenta calitatea somnului. Insomnia poate di un simptom al unei afectiuni psihologice, deoarece persoanele care sufera de anxietate adorm cu greutate. Cele mai frecvente cauze ale acestei boli sunt furia si resentimentele.

[ad#articol]

Insomnia tratament

Un motiv evident al insomniei este usor de tratat.

• In cazurile mai dificile, pentru a descoperi proportia si cauza tulburarii se pot folosi electroencefalograma (pentru a inregistra undele cerebrale – procedura este cunoscuta si sub denumirea de EEG) si se va efectua o evaluare a procesului de respiratie si a activitatii muschilor, dar si a altor functii ale corpului active in timpul somnului.
• Pastrati un jurnal in care sa notati ceea ce este caracteristic somnului dumneavoastra. Centrele specializate care va pot ajuta nu sunt numeroase, dar puteti cere ajutorul medicului de familie.
• Se pot prescrie medicamente sau tranchilizante pentru a va ajuta sa dormiti, dar numai pe termen scurt si in cazurile grave.
• Daca aparitia insomniilor este detrerminata de o boala mentala, aceasta trebuie tratata prioritar.

Un stil de viata sanatos

Incercati sa va mentineti relaxati atat mental cat si fizic si evitati sa discutati probleme dificile sau sa va afceti griji inainte de a merge la culcare. Daca va dati seama ca nu puteti dormi, nu va zvarcoliti in pat. Ridicati-va si gasiti-va o ocupatie pentru o perioada de timp. Preparati-va un ceai calmant pana va simtiti ca este timpul sa adormiti.

Pentru a va linisti, puteti iesi regulat in fiecare seara la o plimbare in aer liber. Nu ar trebui sa cinati prea tarziu – alimentele consumate prea tarziu tind sa ramana nedigerate si sa intarzie aparitia somnului. Acest lucru este valabil pentru mesele imbelsugate. Incercati sa renuntati la fumat pentru ca nicotina are efect stimulant. Acelasi efect il au si unele bauturi alcoolice ca vinul alb si sampania.

Remedii naturale

Este important sa stiti cauzele tulburarii de somn de care suferiti. Cu ajutorul remediilor naturale puteti actiona foarte simplu impotriva problemelor la adormire. Masajele complete cu uleiuri preparate din plante pot fi un remediu natural impotriva insomniilor si starilor frecvente de oboseala. La fel si homeopatia poate fi ajutatoare in starile de excitatie nervoasa sau pentru tratarea insomniilor. Fitoterapia este si ea recunoscuta in tratarea insomniilor, valeriana , roinita, floarea pasiunii si hameiul sunt cateva plante care se folosesc in tratarea tulburarilor de somn.

Icterul este numele folosit pentru a desemna colorarea in galben a pielii si a albului ochilor. Icterul este un simptom al multor dereglari ale ficatului, ale vezicii biliare si ale pancreasului si poate fi cauzat, de asemenea, de unele tulburari sanguine.

Icterul apare din cauza nivelului foarte mare al pigmentului cunoscut sub denumirea de bilirubina in sange, un produs de descompunere al celulelor rosii ale sangelui. Bilirubina este procesata de catre ficat si apoi deversata ca o componenta a bilei.

In cazul imbolnavirii ficatului, acesta nu poate procesa bilirubina, astfel incat nivelul acesteia in sange creste, caonducand la icter.

Daca, dintr-un anumit motiv, mai multe milioane de celule rosii sunt descompuse in acelasi timp, nivelul bilirubinei creste, deoarece chiar si ficatul sanatos este supraincarcat. La cateva zile de la nastere, la multi bebelusi apare o forma de icter care este, de obicei, inofensiva si dispare rapid.

[ad#articol]

Icterul necesita intotdeauna investigatie, deoarece dereglarea care l-a produs poate fi grava.

Cauze icter?

Nivelul bilirubinei in sange poate creste in cazul in care cantitatea de bilirubina produsa este prea mare pentru a putea fi procesata de ficat. Celulele hepatice vatamate sau obstructia canalelor biliare, care transporta bila de la ficat la vezica biliara si de acolo la intestinul subtire, pot conduce, de asemenea, la sporirea nivelului de bilirubina in sange. Printre cauzele posibile ale acestui fenomen putem numara:

• Descompunerea excesiva a celulelor rosii din sange.

La o persoana sanatoasa, celulele rosii din sange au o perioada de viata de aproximativ 120 de zile, dupa care sunt indepartate din sange si descompuse de catre splina pentru a produce bilirubina. Daca numarul celulelor rosii care sunt descompuse (hemoliza) este peste normal, ficatul nu poate procesa cantitatea enorma de bilirubina produsa. Acest fapt este cunoscut sub numele de icter hemolitic.

• Vatamarea celulelor hepatice.

Dermatita de contact este termenul folosit pentru a descrie o afectiune cutanata inflamatorie care produce mancarime, aparuta in urma contactului pielii cu anumite substante chimice, numite alergene.

Dermatita de contact poate aparea daca o substanta iritanta este atinsa in mod direct sau uneori,daca exista contact cu particulele acestei substante, care plutesc in aer. Daca orice contact ulterior cu aceasta substanta este evitat, dermatita ar trebui sa dispara.

Exista 2 tipuri de dermatite de contact:

1.Dermatita de contact iritanta;

2. Dermatita de contact alergica.

Dermatita de contact iritanta

Este o afectiune foarte frecventa a pielii care afecteaza multe persoane intr-un anumit stadiu al vietii lor. Este cauzata de contactul cu substante care distrug straturile superioare ale pielii si afecteaza in mod obisnuit mainile. Una dintre cele mai frecvente situatii care da nastere dermatitei de contact iritante este contactul repetat cu substante usor iritante, cum ar fi apa si detergentii (sapunurile lichide, sapunurile normale, etc.). Alte substante iritante includ solventii, de exemplu benzina, substantele chimice pentru curatare, uleiurile si fluidele pentru racirea metalelor utilizate in industrie. Imbolnavirea pielii se manifesta la inceput sub forma unor crapaturi, dureri si roseata, iar daca este lasata netratata, conduce la o dermatita de care e tot mai greu sa scapi.

Odata deteriorata, pielea nu mai constituie o bariera impotriva lumii exterioare si poate fi usor iritata pe viitor. Acest lucru creeaza un cerc vicios care poate fi dificil de rupt.

Dermatita de contact alergica

Aceasta dermatita este mai putin frecventa decat dermatita iritanta, ea fiind rezultatul unei predispozitii genetice. Apare din cauza faptului ca sistemul imunitar al organismului reactioneaza la o anumita substanta sau “alergen”, facand pielea sa fie hipersensibila. Tendinta de raspuns alergic, sau “atopie”, este genetica, iar dumnoeavoastra si rudele dumneavoastra pot suferi de alte afectiunii atopice, cum ar fi eczema, astmul, febra fanului si migrena. Oamenii nu se nasc cu acest tip de alergie, ci il dezvolta pe parcurs, de obicei la varsta adulta.

De  obicei dermatita de contact alergica afecteaza numai o mica parte din persoanele care vin in contact cu alergenul. Nu se stie ce produce dezvoltarea unei alergii la un moment anume, iar motivul pentru care o persoana este afectata in timp ce altele nu, de asemnea, neclar.

Cauza cea mai des intalnita a dermatitei de contact alergice la femei este nichelul, care se gaseste in bijuteriile din metal. Aproximativ 10 % dintre femei au acest tip de alergie, care, de obicei este provocata de purtarea cerceilor foarte ieftini, care contin nichel si se manifesta sub forma unor vezicule rosii, dureroase si care provoaca mancarime la nivelul lobilor urechii. Alte lucruri care cauzeaza dermatita de contact alergica pot fi parfumurile, cauciucul, aditivii, aditivii alimentari si cei cosmetici, precum si conservantii din creme si produsele cosmetice.

Alergiile pot aparea de asemenea din cauza cremelor si alifiilor medicinale si a cremelor de protectie solara.

De fapt, o persoana poate suferi de mai multe tipuri de dermatita in acelasi timp. De exemplu, cineva care sufera de eczema atopica (sa zicema eczema constitutionala) si are profesia de coafeza, poate contracta o iritatie a pielii din cauza samponarii frecvente ( adica, dermatita de contact)

Dermatita ocupationala

In unele cazuri, dermatita unei persoane este cauzata in primul rand, de substantele la care este expusa la serviciu. Acestea pot fi substante iritante saua lergeni, in functie de meserie. Daca meseria implica expunerea la substante care pot provoca alergii, ar trebui efectuate teste cutanate.

[ad#articol]

Prevenirea dermatitei

• Reduceti la minimum contactul cu toate substantele iritante, la serviciu si acasa.
• Evitati contactul dintre piele si substantele la care sunteti alergic.
• Luati masuri generale pentru a va mentine pielea puternica si sanatoasa.

Tratament dermatita

Tratati dermatita prin aplicarea frecventa de substante hidratante si prin folosirea regulata a cremelor si alifiilor cu steroizi, 1 data sau de 2 ori pe zi. Daca, pe deasupra, dermatita este infectata, un tratament cu creme cu antibiotic poate fi necesar.

Ingrijirea generala a mainilor

Mainile sunt cele mai frecvent afectate de dermatite. Pentru ca sunt atat de importante pentru indeplinirea sarcinilor zilnice, afectiunile pielii, in acest caz, pot fi extrem de suparatoare. Masurile eficiente de protectie a pielii pot ajuta la prevenirea acestor boli, constituind, totodata, un element esential al tratamentului dermatitei mainilor.

• Evitati contactul frecvent cu apa si folositi manusi de protectie atunci cand este posibil.
• Folositi manusi si creme protectoare, daca va sunt la dispozitie la locul de munca.
• Evitati contactul direct cu alte substante irtitante, cum ar fi sucurile de fructe si legume, detergentii si substantele de curatare.
• In loc sa va spalati pe maini cu sapun folositi o substanta delicata de clatire a mainilor in apa calduta si uscati-va mainile complet dupa aceea pentru a evita craparea pileii. Folositi hidratanti in abudenta si reaplicati-i frecvent ( de exemplu in timpul pauzelor de ceai sau de cafea, in timp ce va uitati la televizor si seara, inainte de a merge la culcare).
• Poate fi nevoie de cateva luni pentru ca pielea sa isi revina complet dintr-un episod de dermatita, deci chiar si atunci cand apare aparent normala este vulnerabila. Ca sfaturi medicale luati in calcul timpul necesar ingrijirii pielii dumneavoastra- caci ea trebuie sa dureze o viata!.

Eczema la copii, cunoascuta si sub denumirea de, eczema infantila, este frecventa si apare, de obicei, atunci cand bebelusul are aproximativ 2-3 luni sau la 4-5 luni, adica atunci cand incep sa fie introduse in alimentatie alimentele solide.

Majoritatea copiilor scapa de eczema in jurul varstei de 3 ani, sau daca nu, in jurul varstei de 7 ani.

Unele aspecte importante

• Eczema infantila este mai putin frecventa la copiii alaptati la san decat la cei alaptati cu sticla.
• Eczema infantila nu este cauzata de o alergie,iar testele de alergie nu sunt folositoare.
• Copii care sufera de eczema nu beneficiaza de pe urma unei diete speciale.

Tratament pentru eczema

• Daca bebelusul dumneavoastra se scarpina, controlati-i gatul si scalpul, fata si mainile cu pliurile de la cot cu tot, genunchii si regiunea inghinala,locuri clasice pentru dermatita infantila.
• Taiati-i unghiile pentru a reduce la minimum posibilitatea de a se zgaria. Daca  pielea este zgariata, puneti-i manusi fara degete pentru a preveni infectiile.
• Daca abia v-ati intarcat bebelusul care a fost alaptat la san, reveniti la alaptat pana ce faceti o vizita doctorului. Daca ati folosit formule asemanatoare laptelui uman, reveniti la ele.
• Aplicati o lotiune cu calamina pentru reducerea iritatiei si calmarea pielii. Sapunul ar trebui evitat, deoarece diminueaza continutul de grasimi din piele facand-o mai uscata, cu aspect solzos si sensibila.
• Evitati articolele de imbracaminte din lana sau par de animal; folosind in schimb imbracamintea din bumbac sau in.
• Folositi o crema emolienta ori de cate ori spalati copilul. Aceasta ii va mentine pielea moale, impiedicand uscarea acesteia si diminuand mancarimea.
• Nu faceti caz de aceasta afectiune in fata copilului. Ingrijorarea dumneavoastra nu va face decat sa-i agraveze boala.
• Taiati scurt unghiile copilului, astfel incat scarpinatul sa nu duca la zgarierea si infectarea pielii.
• Asigurati-va ca toate hainele copilului si orice vine in contact cu pielea lui, sunt clatite temeinic, pentru a indeparta orice urma de detergenti si balsamuri.
• Daca se descopera ca eczema este agravata de blana animalelor, poate ar trebui sa luati in considerare ideea de a renunta la animalul de casa pe care il detineti.
• Folositi o crema emolienta ca substitut al sapunului.
• Folositi un ulei de baie ( pecare il puteti gasi la farmaciile din oras) pe care sa il turnati in apa din cada pentru a crea un strat protector pe pielea copilului dumneavoastra. Luati in calcul instalarea unei instalatii de dedurizare a apei.
• Imbracati-va copilul numai in lenjerie confectionata din bumbac.
• Nu eliminati nici un aliment din dieta copilului dumneavoastra fara supervizarea medicului pediatru.
• Indepartati cat mai multe substante iritante din mediul copilului dumneavoastra. De exemplu, penele si pernele din fulgi pot fi o sursa de iritatie.

Vaccinarile

In general este recomandabil sa va avccinati copiii care sufera de eczema, in modul clasic. Cu toate acestea, daca un copil are o alergie dovedita la ou, vaccinarea ROR (Rujeola, oreion, rubeola) ar trebui facuta intr-un spital.

Pentru ca noi femeile acordam timp pretios frumusetii ne-am gandit sa va prezentam cateva retete de masti naturale  pentru ten gras.

Tenul gras este consecinta hipersecretiei glandelor sebacee. Este evidentiat mai ales pe frunte, aripile nasului si barbie. Tenul gras este unsuros, lucios, lipsit de suplete si fragezime, porii sunt dilatati. Pielea de pe fata, daca nu este ingrijita, capata o culoare galbuie. Pe ea pot aparea puncte negre (comedoame). Un asemenea ten necesita o ingrijire zilnica. Spalarea se face cu apa si sapun. In caz de intoleranta la acest regim de ingrijire, spalarea cu apa si sapun se face numai de trei ori pe saptamana.

Ingrijirea tenului este foarte importanta pentru orice femeie. E o activitate insa care cere de cele ma multe ori atat timp cat si bani. In prezent pe piata exista tot felul de produse  cosmetice, unele mai eficiente, altele mai putin eficiente, dar care ne fac sa ne scuturam portofelele mai mult decat ne-ar face sa scoatem din buzunar cateva fructe care au un aport mult mai mare de vitamine decat ce gasim pe piata.

Sunt o multime de retete de masti naturale pentru ten, majoritatea verificate si rasverificate de femei din intreaga lume, tratamente dovedite deja ca eficiente, usor de preparat si la indemana.

MASCA CU BANANA

Ingrediente:
-1 banana bine coapta
-1 lingura de miere
-1 portocala sau lamaie
Preparare:
Se amesteca banana si mierea intr-un blender, dupa care se adauga cateva picaturi de suc de portocale sau de lamaie natural. Masca se aplica pe fata si se lasa vreme de 15 minute inainte de a spala cu apa calda.

MASCA CU CAPSUNI

Ingrediente:
-1/2 cana de capsuni proaspete
-1/2 cana de iaurt natural
Preparare
Amesteca bine capsunile cu iaurtul dupa care aplica masca pe fata. Spala masca jos dupa aproximativ 15 minute.

MASCA CU BICARBONAT DE SODIU

Daca in afara de ten gras, te mai confrunti si cu diverse eruptii, cosuri sau eczeme, trebuie sa sa stii ca mastile pe baza de bicarbonat, desi nu sunt foarte cunoscute, au un efect nemaipomenit. Amesteca o lingura de bicarbonat cu o lingurita de miere si aplica rezultatul pe pielea curata, lasa masca sa actioneze 10 minute, dupa care indeparteaz-o cu apa curata.

MASCA CU ARGILA SI ZEAMA DE LAMAIE

Mixeaza o lingura rasa de pudra de argila cosmetica cu o lingura de zeama de lamaie si aplica rezultatul pe pielea curata. Dupa 12 minute, indeparteaza masca cu apa calda si bucura-te de rezultate. Aceasta masca poate fi aplicata de maximum doua ori pe saptamana.

MASCA CU ALBUS DE OU

Ingrediente:

-2 albusuri de ou separate cu grija de galbenus, intr-un bol

-2 linguri de iaurt natural (precum cel grecesc)
Preparare:
Iaurtul se toarna in bol peste cele doua albusuri, se amesteca bine dupa care se aplica pe fata. Se lasa pentru a-si face efectul vreme de zece minute dupa care se spala fata cu apa calda si se sterge cu un prosop incalzit.

MASCA CU FULGI DE OVAZ

Ingrediente:

-1 lingura de faina de ovaz
-1 lingura de iaurt nature
-cateva picaturi de miere
Preparare:
Adauga iaurtul peste faina de ovaz intr-un mic bol de bucatarie si amesteca bine. Incalzeste cateva picaturi de miere (incalzeste o limgurita in apa calda dupa care adauga picaturile de miere e ea) pe care apoi poti sa le adaugi peste faina cu iaurt. Aplica masca pe fata si las-o sa-si faca efectul vreme de zece minute. La fel ca si in primul exemplu, fata se spala cu apa calda si se sterge apoi cu un prosop incalzit. In final, se poate aplica o crema emolienta.

[ad#articol]

Ca sfaturi medicale , puteti lua in considerare masajul saptamanal al tenului gras cu porii dilatati , dar nu mai des de atat, cu o felie de lamaie. Acidul strange porii.
Tratamentul cu varza acra este si el eficient:
Se iau 200 ml zeama de varza, se incalzesc si se imbiba un tifon in zeama. Se aplica frunza de varza acra cruda pe fata si se acopera cu tifonul. Se lasa 20 de minute sa actioneze, se clateste cu apa calduta.
Baie de aburi pentru fata. Caldura umeda a unei bai de aburi dilata porii, usureaza eliminarea sebului si curata pielea. Se pun 5 l de apa la fiert si se oparesc 2-3 maini de frunze de menta sau salvie. Se tine capul deasupra oalei, acoperindu-l cu un prosop care sa nu permita iesirea aburului. Dupa 10-15 minute se tamponeaza transpiratia cu o panza moale si se stropeste fata cu apa rece.